MIKROBIOM A JEHO DŮLEŽITOST PRO LIDSKÉ ZDRAVÍ

Střevní mikrobiom je skupina mikroorganismů, které žijí v lidském těle. Tyto mikroby zahrnují bakterie, bakteriofágy, houby, prvoky a viry. Tyto mikroby žijí v různých částech gastrointestinálního traktu, jako je ústní dutina, jícen, žaludek, tenké střevo a tlusté střevo.

Lidé mohou získat své mikroby z mnoha různých zdrojů, jako jsou lidé, kteří s nimi přicházejí do styku, potraviny, které jedí, domácí mazlíčci a prostředí, ve kterém pracují. Tyto mikroby se mohou lišit v závislosti na vývojových trajektoriích imunitního systému, které se vyvíjejí v raném věku.

Zdravý střevní mikrobiom zahrnuje rozmanitost mikroorganismů, ale existuje mnoho individuálních rozdílů. Je těžké určit, co přesně znamená „zdravý“ mikrobiom, protože to může být různé v závislosti na kontextu.

Studie ukazují, že změny v stravě a životním stylu mohou mít vliv na střevní mikrobiom, a to buď k lepšímu nebo k horšímu. Změny v mikrobiomu mohou mít vliv na zdraví „hostitele“ a mohou vést k různým zdravotním problémům, jako je zánět, imunodeficience nebo metabolické poruchy.

Chcete-li obnovit zdravý střevní mikrobiom, je důležité kombinovat správný přístup k mikrobům a správnou výživu těchto mikrobů. Studie na myších ukazují, že změny v dietě mohou vést k změnám v mikrobiomu a snížení rozmanitosti. 

Když se myši vrátily k dietě s vysokým obsahem vlákniny, mikrobiota se zotavila a rozmanitost se obnovila. Tyto výsledky ukazují, jak důležitá je výživa pro udržení zdravého střevního mikrobiomu.

V posledních letech bylo zjištěno, že mikrobiom má vliv na celou řadu fyziologických funkcí, včetně trávení, imunitního systému, nálady, hmotnosti a vývoje některých nemocí, jako jsou cukrovka a některé typy rakoviny.

Co může ovlivnit náš mikrobiom?

• Stres
• Léky, jako jsou antibiotika
• Dieta s nízkým obsahem vlákniny a vysokým obsahem cukru
• Hormonální změny
• Špatná hygiena
• Znečištěné životní prostředí

Význam mikrobiomu pro zdraví 

Střevní mikrobiom hraje klíčovou roli v našem zdraví. 

Má vliv na:

• Trávení a vstřebávání živin
• Tvorbu hormonů a neurotransmitterů
• Imunitní funkci
• Prevenci a léčbu různých onemocnění, jako jsou autoimunitní choroby, cukrovka, obezita, infekce a mnoho dalších.

Jak podpořit zdravý mikrobiom?

• Jíst dietu bohatou na vlákninu a zeleninu
• Vyhnout se nezdravým potravinám, jako jsou jednoduché cukry a velké množství živočišných tuků
• Pít dostatek vody
• Udržovat dobrou hygienu
• Snižovat stres a dostatečně spát
• Vyhnout se nepotřebným lékům, jako jsou antibiotika
• Pobývat v přírodě
• Zvážit užívání vlákniny, probiotik a prebiotik 

Závěrem

V tomto článku bylo shrnuto, co je střevní mikrobiom, jaký má vliv na naše zdraví a jaké zdroje ovlivňují jeho složení. Je důležité si uvědomit, že výživa a zdravý životní styl mohou mít významný vliv na náš střevní mikrobiom a že udržení rozmanité a zdravé mikroflóry může pomoci předcházet mnoha nemocem.