Komfortní zóna! Co to je a jak s ní pracovat?

Víte, co je to komfortní zóna? Zkoušeli jste někdy tuto zónu překonat? V dnešním článku se totiž pobavíme právě o ni! O tom, co to tedy přesně je, jak s ní pracovat a jak ji úspěšně překonávat. Takže pojďme na to… 🙂

Co to ta komfortní zóna je?

Je to zóna, místo či situace, kde se cítíme dobře. Je to něco, co náš mozek, naše tělo a zkrátka my dobře známe. V této zóně se cítíme bezpečně, nemusíme nic řešit, jsme na to prostě zvyklí. A právě VÝSTUP z ní nám občas nahání stres.

Je to totiž něco úplně nového, s čím nemáme zkušenosti. Nová životní situace či aktivita, kterou doposud neznáme. Například chcete začít cvičit, ale nikdy jste zatím necvičili. Tohle bude pro vás výstup z komfortní zóny. Zároveň vám to ale vždy dává šanci objevit něco nového. Většinou nám k výstupu z komfortní zóny brání naše mysl, která vymýšlí různé myšlenky obav a obávající se scénáře. Také nám většinou brání naše vzorce přesvědčení, které jsme během života nasbírali.

komfortní zóna

Jděte do toho

Radek popisuje jeho největší výstup z komfortní zóny a to je, když začal navštěvovat tak zvané ,,Toastmastery“. Jedná se o organizaci, která pomáhá lidem ke zlepšování jejich komunikačních dovedností. Lidé si tam na každou hodinu chystají proslov a vystupují tak veřejně před naprosto cizími lidmi. Do té doby měl Radek strach mluvit před lidmi a prosazovat své názory. Tohle byl pro něj opravdu velký výstup z komfortu, ale zároveň ho to v životě dost posunulo a nyní zde s radostí nahrává podcasty. 🙂 

Dle studií se zjistilo, že lidé mají větší strach z mluvení před lidmi než ze smrti. Je to šokující, ale je to opravdu tak. Proto pokud i vy máte tento strach, tak můžete zkusit něco podobného jako Radek. Překonávejte se, přihlaste se do nějakého programu, kde si můžete trénovat řeč před lidmi. Anebo začněte tím, že jakmile budete venku s přáteli, tak se nebojte projevit svůj vlastní názor a dobře se bavit. Uvidíte, že i tato maličkost vám může pomoci ke komunikaci a zjistíte, že mluvit a říct svůj názor není tak hrozné, jak jste si mysleli. To jen naše mysl občas vymýšlí ty nejhorší možné scénáře… 🙂

Rozhodněte se

Dále nám prozradil Honza, jak to měl on s výstupem z komfortní zóny. Pro něj bylo největším strašákem, když měl odejít z klasického zaměstnání a stát se OSVČ. Bylo to pro něj něco nového, co neměl doposud zažité. V jeho předešlé práci nebyl zas tak spokojený, ale cítil se tam bezpečně a jak se říká – v teplíčku. Jenže věděl, že pokud se chce naplno věnovat výživě, trénovat lidi, radit jim ohledně stravy, tak je potřeba udělat ten PRVNÍ KROK. Proto se rozhodl, že jde do toho naplno, odešel ze zaměstnání a vrhnul se do podnikání, i když nevěděl, co bude. Měl v sobě ale velkou VÍRU, že to nějak dopadne.

Díky tomu, že uzavřel jednu kapitolu, tak se mu mohla otevřít nová. Proto měl dostatek energie do nové etapy jeho života, za kterou je teď moc vděčný a říká, že jeho rozhodnutí absolutně nelituje. 🙂 Teď už je pro něj komfortní zónou to, co nyní dělá. Nasbíral v tom zkušenosti, jeho mozek se s tím postupem času ztotožnil a cítí se v tom komfortně.

Pokud nezkusíte, tak neuvidíte

Dalším jeho výstupem z komfortní zóny bylo zařadit do života nízkosacharidové stravování. Do té doby miloval rýži, čočku a další přílohy a nedokázal si představit, že by dokázal jíst nízkosacharidově či se dokonce stravovat keto. Pochopil, že pokud to nezkusí, tak neuvidí. Takže nad tím přestal přemýšlet a vrhnul se do toho. Teď se už nějakou dobu úspěšně stravuje keto a bere to za další úžasné rozhodnutí, protože mu to naprosto vyhovuje. 🙂

Proto pokud jste na něco zvyklí a opravdu to milujete, tak si zkuste připustit, že byste mohli být i bez toho. Že je tu pro vás možná ještě něco lepšího. Jako například pro Honzu keto stravování místo jeho dříve milované rýže. A zároveň vám chceme připomenout myšlenku, že to, čeho se nejvíc bojíme, je to, co máme dělat. 🙂

mysl, ego, vnitřní dialogy

3 techniky, které vám pomůžou k překonávání komfortní zóny

  1. Práce se svým dvojčetem – vaším dvojčetem myslíme vaši MYSL. Když si pojmenujete vaši mysl či vaše ego, tak s ním můžete komunikovat a odpoutat se od něj. Možná jste si všimli, že vedete sami se sebou tak zvané ,,vnitřní dialogy“. Říkáte si, co byste měli a co neměli. Ale když si tyto myšlenky pojmenujete, tak pro vás bude mnohem snadnější vědět, co vám našeptává vaše mysl, která vás nechce pustit mimo komfortní zónu a odpoutáte se tak od ní. 
    Radek zmiňuje příklad fotbalisty, který měl obrovský talent, ale bál se. Bránil mu strach. Jeho mysl mu našeptávala, že v tom není dobrý. Když se chystal na zápas, tak se rozhodl, že si se svou myslí, promluví. Tudíž si svou mysl pojmenoval a řekl jí: ,,Hele, Goliáši, teď jdu hrát, tak tě nechám tady.“ Byla to pro něj úleva, a zároveň ho to rozesmálo. Humor a smích mu navíc pomohl k tomu, aby se uvolnil a na hřišti se pak cítil mnohem lépe.
    Další prací s naším dvojčetem jsou vnitřní dialogy formou otázek. Zkuste se zeptat sami sebe: ,,Kdo jsem?“, ,,Co tady dělám?“  Tyto otázky jsou dost hluboké a pomůžou vám poznávat sami sebe. Také se zkuste ptát: ,,Tady, kde aktuálně jsem, je opravdu správná cesta, která mě posune dál?“. A dále se u jakékoli činnosti můžete sami sebe ptát, zda je to v souladu s vámi – s vaším srdcem, s vaší duší. Zeptejte se sami sebe a to, co vám přijde jako první odpověď, tak je to správné. Ta první odpověď je vždy hlas vašeho srdce, vaší intuice.
  2. Vizualizace – představa vašeho cíle je účinnou technikou, kterou vám chceme určitě zmínit. Úspěšní sportovci si neustále vizualizují. Například fotbalisti si představují, jak dávají góly, jak se jim na hřišti daří. A s tímto nastavením chodí na hřiště. Je to velký rozdíl, než kdyby šli jen tak na hřiště a byli vystresovaní. Díky vizualizaci si totiž posílí svou víru, a navíc si v mysli již předurčili svůj úspěch. Vše, co si představujeme a na co myslíme, se děje v naší realitě… 🙂
    S vizualizací souvisí i meditace. Meditace vám pomůže ztišit vaši mysl a vše, co vám našeptává. Navíc se naučíte naslouchat svému srdci a to je velké plus. Díky tomu dokážete následovat vaši intuici a překonávat strach bude pro vás mnohem snadnější. Nemusíte meditovat hodinu v kuse. Stačí několik minut denně. Soustředit se na váš dech, ztišit vaši mysl a užívat si vnitřního klidu. ♥
  3. Dech vám pomůže – výše jsme zmínili dech a právě on je poslední velmi skvělou technikou. Stačí několik hlubokých nádechů a výdechů. Díky tomu se vaše tělo začne uvolňovat a dostávat do klidu. Jak je to možné? Protože pokud jsme vystaveni stresové situaci, tak začneme dýchat mělce. A když dýcháme mělce, tak se zapojí ta část mozku, ve které jsou uloženy všechny naše strachy a podvědomé vzorce. Proto když jste ve stresu, tak dýcháte mělce a poté se cítíte opravdu pod tlakem a vaše mysl na vás chrlí jeden strach za druhým. Proto kdykoli, když jste v situaci, která je mimo vaši komfortní zónu, tak se zaměřte na váš dech a dejte si několik hlubokých nádechů a výdechů. Uvidíte, že se naprosto uklidníte a napojíte na vaše srdce, které je láskou a ne strachem. 🙂

Závěrem…

Mějte na paměti, že život je neustálou změnou. Vše se vyvíjí, mění a je v pohybu. Můžete to krásně pozorovat v přírodě. Strom má listí, ono opadá, poté znovu naroste. Voda neustále teče, slunce každé ráno vychází a poté zachází. Proto se ani vy nebojte změny a nestůjte na místě. To byste pak celý život mohli prožít jen tak a přišli o všechno to krásné nové, čemu jste se mohli naučit…

Uvidíte, že to, z čeho máte strach, vás v životě nejvíc posune. A navíc si postupem času to nové zamilujete a možná se budete chtít posunout zase dále. Takže milujte to, co děláte, a zároveň chtějte od života co nejvíc! 🙂 Děkujeme vám za přečtení článku a za vaše krásné zpětné vazby na tyto články a především na naše podcasty! Moc si toho vážíme a budeme rádi, když nám dáte vědět, jak překonáváte komfortní zónu vy! Mějte se krásně a vidíme se u dalšího článku či podcastu.

Kontakty na nás:

 

 

 

Jmenuji se Adéla Třetinová a mou vášní je zdravý životní styl a osobní rozvoj. Inspiruji lidi k péči o své tělo, k rozvíjení mysli a k naslouchání svého srdce. Na základě toho vznikly online programy Promedituj se ke štěstí a Spokojená ve svém těle, které najdete na mých webových stránkách.
Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.