Tabaty a Intervalové cvičení
TABATY, Kruhové tréninky, HIIT a další jsou skvělé pro budování kondice a pálení přebytečných tuků!
Vyzkoušejte sestavy cviků, které jsem pro tebe vás připravil. U cvičení se skvěle prodýcháte a spotíte.
Jedna série má 8 cviků, každý cvik provádíme 20 sekund a poté máme 10 sekund pauzu
Jedna série má 8 cviků, každý cvik provádíme 20 sekund a poté máme 10 sekund pauzu
Jedna HIIT série má 9 cviků, každý cvik provádíme 45 sekund a poté máme 15 sekund pauzu
Rozcvička je složená z 5 cviků, každý cvik provádíme 30 sekund a poté máme 5 sekund pauzu
Jedna hlavní série má 8 cviků, každý cvik provádíme 25 sekund a poté máme 25 sekund pauzu
Jedna SUPERSÉRIE má 3 cviky a dohromady máme 6 SUPERSÉRIÍ, každý cvik provádíme po 20 opakování a poté máme 30 sekund pauzu