Výživový poradce, trenér a kouč zdravého životního stylu

Jsem člověk nadšený do výživy, sportu a osobního rozvoje. Rozhodl jsem se proto podělit o nahromaděné letité zkušenosti, znalosti a informace s ostatními, kteří mají zájem o své zdraví a potřebují nasměrovat správným směrem, aby se cítili skvěle!

Můj příběh

Již jako malý kluk jsem měl rád pohyb a sport, kdy jsem cvičil gymnastiku, trénoval karate, hrál jsem závodně fotbal, basketbal a při nástupu na střední školu jsem se začal zabývat "amatérským" posilováním a k tomu související výživu. Od té doby chodím pravidelně cvičit a zajímám se do hloubky o problematiku správného stravování, výživu těla a k tomu úzce spojené myšlení a osobní rozvoj.

Prošel jsem si obdobím, kdy jsem jedl všechno a nehleděl jsem na kvalitu potravin a jejich původ. Váha se mi zastavila na hodnotě téměř 100kg a bylo na čase s tím něco dělat, protože jsem sice měl hodně svalové hmoty, ale zárověň i tukových zásob. S tím i souvisel snížený pohyb a zdravotní komplikace. Rozhodl jsem se s tím opět něco udělat, tak jsem si přečetl různé "návody" na internetu a začal jsem hubnout. Sice se mi podařilo docílit uspokojivé váhy, ale zároveň jsem ztratil i pracně vybudovanou svalovou hmotu.

Začal jsem se tedy více zajímat o správné nastavení makronutrientů (bílkoviny / sacharidy / tuky) a mikronutrientů (vitamíny, minerály), detoxikace, půsty, přerušovaný půst, omezení až vynechání živočišných produktů, původ potravin a dále jsem si prohloubil znalosti půlročním intenzivním kurzem Poradce pro výživu a suplementaci (484 vyučovacích hodin), kde jsem si vše ujasnil, sjednotil a přišel i s nápadem pomáhat lidem kolem sebe. Přeci si to nenechám jen pro sebe 🙂 

Aktuálně se stravuji jako vegetarián a ve stravě mám převážně velké zastoupení rostinných potravin. Dodržuji přerušovaní půst 16/8, jednou za měsíc držím 1-2 denní půst, stále rád chodím pravidelně cvičit (posilovat), do toho kondičně plavu, hraju basketbal, squash, badminton. K tomu patří neoddělitelně i relax v podobě welness, sauny, procházek v přírodě, cestování.

Moje vize

Pomáhat lidem s jejich požadavky a cíly v rámci rekudce váhy, nabrání svalové hmoty nebo urdžení váhy s nastavením lepších stravovacích zvyků.

Obecně učit lidi novým znalostem a návykům, aby byli schopni si sestavovat svůj jídelníček svépomocí bez pomoci výživového poradce.

Předání znalostí ohledně nastavení mysli a fungování těla.

 

Co o mě říkají

Reference klientů

Spolupracuji s Honzou a patří mu můj opravdu velký dík. Nejen, že jsem se naučila jinak nakupovat, jinak jíst, ale hlavně – ono to funguje. Někdy pomaleji, jindy zase rychleji, ale funguje. S čistým svědomím doporučuji všem, co se sebou chtějí něco udělat a to na stálo, ne jen do následného jojo efektu, jak je to při různých dietách.
Petra
Rád bych touto cestou doporučil Honzu, který mi radí od začátku roku. Mým cílem je naučit se správně jíst a snížit hmotnost, což se mi díky němu podařilo. Díky jeho přátelskému a povzbuzujícímu přístupu a precizně sestavenému jídelníčku se mi podařilo zhubnout a cítit se mnohem lépe. Nové stravovací návyky hodlám udržovat i nadále a doporučuji Honzu všem, kterým není jejich zdraví lhostejné. Díky! 🙂
Honza
Spolupracuji s Honzou a patří mu můj opravdu velký dík. Nejen, že jsem se naučila jinak nakupovat, jinak jíst, ale hlavně – ono to funguje. Někdy pomaleji, jindy zase rychleji, ale funguje. S čistým svědomím doporučuji všem, co se sebou chtějí něco udělat a to na stálo, ne jen do následného jojo efektu, jak je to při různých dietách.
Petra
Ahoj, chci poděkovat Honzovi za pomoc při změně mých špatných stravovacích návyků a za milý a osobní přístup. Na doporučení jsem se rozhodla objednat a nechat si poradit, protože jsem po operaci začala nabírat kila. Jsem mile překvapená, jak funguje úprava jídelníčku, vynechání určitých potravin a naopak zařazení jiných. A váha jde dolů bez větších problémů, bez hladu a se spoustou energie. Honzíka vřele doporučuji!
Mirka
Než jsem začal hubnout vážil jsem 111 kg. Z počátku jsem svou obezitu nijak neřešil, jedl jsem, co jsem chtěl, kdy jsem chtěl a téměř vůbec jsem se nehýbal. Avšak po delší době mě začalo trápit, že mám problém hrát s kamarády sporty či vůbec vyjít schody bez toho, abych se zadýchal, ale i přes tyto problémy jsem se nemohl donutit s tím cokoli dělat. Až mě jednou má kamarádka upozornila na Honzu, že by mi mohl pomoc. Od té doby (3 měsíce) spolupracujeme a váha mi jde hezky dolů (- 13kg). Cítím se skvěle a můžu konečně dělat věci a záliby, které jsem předtím zvládal ztěží. Díky moc Honzo!
Štěpán
Moje cesta ke zdravé výživě začala ze dne na den. Dcera pro mě chtěla jen to nejlepší, a tak mě bez mého vědomí přivedla k Honzovi. V prvních okamžicích jsem byla hodně nedůvěřivá a hlavně jsem nevěřila sama sobě, že dokážu změnit své stravovací návyky, ale i přesto jsem se rozhodla pro spolupráci. K mému překvapení jsem postupně měnila staré návyky a s Honzovou pomocí se mi podařilo zhubnout krásných 10 kg. Nyní se stravuji zdravě a chutně! Určitě doporučuji Honzu těm, kdo váhají a bojí se velkých změn ve stravování.
Milena
Svou váhu jsem začal řešit ve chvíli, kdy se začala blížit magická cifra 100 kg. Poslední roky jsem přestal s pravidelným pohybem a díky různým pracovním aktivitám jsem často využíval Fast Foody, protože prostě nebyl čas. Šel jsem do spolupráce s Honzou s určitou dávkou nejistoty. Přesto všechno jsem byl velmi brzo mile překvapen, že shazovat kila jde i pouhou změnou stravovacích návyků bez toho, abych držel drastické diety. Prostě jsem začal jíst zdravěji a hlavně pravidelněji. Nepatřím asi k těm lidem, co si připravují poctivě svou stravu den dopředu, přesto díky radám při konzultacích jde vcelku hladce najít kompromis a najít cestu, která začala fungovat. Samozřejmě nic není zadarmo a člověk musí udělat ústupky a některá oblíbená jídla opustit nebo výrazně omezit. Určitě nelze říct, že bych držel dietu, ale jde vlastně o změnu životního stylu ve stravovacích návycích. Tímto bych chtěl doporučit Honzu všem, kteří se necítí dobře ve svém těle a potřebují pomoc.
Jan
Než jsem otěhotněla, měla jsem celkem normální váhu (60 kg). Po dítěti mi zůstalo 10 kg a celé dva roky se váha nepohnula ani o kilo , dokonce jsem začala ještě přibývat a tak jsem si řekla , že takhle to nejde.“ Zkoušela jsem různé přípravky na hubnutí, diety ,ale vše bezúspěšně. “Poslední” nadějí pro mě bylo vyhledat odborníka. Našla jsem si Honzíka, který je skvělý a velmi nápomocný. Nikdy bych nevěřila , že změnou stravování to půjde takhle snadno. Za 2 měsíce mám 6 kg dole a věřím , že nejsou poslední.“ Děkuji Ti Honzíku!
Vlaďka