3. ZADNÍ ČÁST TĚLA 

Víte, díky čemu mozek ovládá naše tělo? Může za to mícha! Mícha je jeden z nejdůležítějších lidských systémů, který skrze mozek komunikuje s tělem. Je mimořádné křehká a proto je dobře chráně v hrubém pilíři ohebného, článkovitého panciře, sestavajícího z jednotlivých pevných kostí, spojených tuhou chrupavkou. Tyto kosti se nazývají obratle a kusy tuhé chrupavky meziobratlové ploténky. Celý tento hrudní pilíř se nazývá páteř.

Páteř je chráněna sítí spojených vazů a složitou hlubokou vrstvou svalů, které ovladají pohyby celého trupu. Existuje víc než třicet párů hlavních zádových svalů. Všechny tyto zádové svaly jsou vytvarovány do dvou silných, hadovitých trubic podél páteře a nazývají se vzpřímovače páteře.

Vzpřímovače páteře fungují jako tuhý korzet chránící páteř před úrazy. Ovládají pohyb páteře a zajištují, aby obratle prováděly celou řadu pohybů. Bez vzpřimovačů bysme nevstali, nechodili a neotočili se. Proto je velmi důležité vzpřímovače posilovat, protože si tím zajistíme zdravou páteř a chráněnou míchu.

Bezpečí míchy je tedy zcela závislé na celistvosti páteře, která zase do velké míry závisí na zdraví sítě vazů a šlachů, které ji podpírají. Různé variace MOSTU obsažené ve videu zacílí všechny svaly potřebné pro silnou a zdravou zadní část našeho těla!  A to nemluvě o benefitách, které působí na naši mysl. Most je vele důležitý cvik pro každého jogína a zápasníka.